有効リラクゼーション

姿勢を正してリラクゼーション

リラクゼーションに有効なヨガ

最近女性から圧倒的な支持を得ているヨガは、呼吸を整えながらポーズをとるというものです。激しいものからリラックスするためのものまで様々な種類がありますが、今回はリラクゼーションに効果的なものを紹介します。それは、チャイルドポーズと呼ばれるものです。これは、正座の姿勢になって、背筋を伸ばして呼吸を整えた状態で上体を前に倒し、手を万歳の形にして伸ばしたものです。このときに気を付けるべきポイントは、上体を倒しているため猫背になりがちですがしっかりと背中を伸ばすということです。そうすることで深い呼吸が可能になりリラクゼーションに効果があります。

ヨガは最高のリラクゼーション

ヨガには様々な効能ややり方があります。現代社会で生きる私達は身体の疲労やストレスの蓄積などを抱え込みがちですが、その効能の1つであるリラクゼーション効果でそれらを解消することが期待できます。リラクゼーションのためのヨガでは、深い呼吸や簡単かつ心地よいポーズを多数取り入れていることが特徴です。その結果心身の緊張を解きほぐし、体調や自律神経の乱れを改善させてくれます。朝起きた時や就寝前に行うだけでも十分な効果が得られ、マッサージや薬に頼るよりも続けやすいストレス解消法ではないでしょうか。是非皆さんもやってみてください。

リラクゼーションヨガ情報

↑PAGE TOP